Massage untuk atlet yang mengalami kekakuan otot sebelum pertandingan dilakukan secara bertahap untuk mempersiapkan tubuh. Dimulai dengan effleurage untuk memanaskan otot dan melancarkan peredaran darah, kemudian petrissage untuk meremas otot agar ketegangan berkurang. Selanjutnya friction digunakan untuk mengatasi bagian otot yang kaku atau nyeri, lalu tapotement untuk merangsang otot agar lebih siap dan aktif. Terakhir, ditutup kembali dengan effleurage guna menenangkan otot dan memberikan rasa nyaman, sehingga atlet siap bertanding secara optimal.