Tahap awal dimulai dengan effleurage, yaitu usapan ringan menggunakan telapak tangan mengikuti arah serat otot menuju jantung, yang bertujuan untuk memanaskan jaringan otot, melancarkan peredaran darah, dan memberikan efek relaksasi awal. Setelah itu dilanjutkan dengan petrissage, berupa gerakan meremas dan mengangkat otot secara ritmis untuk mengurangi ketegangan, meningkatkan elastisitas, serta memperdalam sirkulasi darah. Tahap berikutnya adalah friction, yaitu tekanan mendalam dengan gerakan kecil melingkar atau melintang serat otot yang bertujuan mengurai simpul otot (knot). Kemudian dilakukan tapotement, yaitu pukulan ringan dan cepat untuk merangsang sistem saraf, meningkatkan kesiapan otot, dan memberikan efek menyegarkan. Terakhir, massage diakhiri kembali dengan effleurage sebagai penutup untuk menenangkan otot, meratakan aliran darah, dan memberikan rasa nyaman.
Seorang atlet mengalami kekakuan otot menjelang pertandingan. Jelaskan langkah-langkah massage yang tepat beserta tujuan setiap tahapannya!
The cut-off date for posting to this forum is reached so you can no longer post to it.