Ada beberapa langkah-langkah yang perlu dilakukan untuk mengatasi kekakuan otot.
Yang pertama melakukan usapan (effleurage), gerakan mengusap ringan ini dilakukan untuk meningkatkan sirkulasi darah, menghangatkan otot dan memberikan relaksasi,dilakukan dengan menggunakan telapak tangan.
Yang kedua remasan (petrissage), gerakan ini dilakukan dengan cara meremas dan memijat otot secara perlahan. tujuannya mengurangi ketegangan otot serta mengurangi kekakuan.
Yang ketiga friction (gesekan) merupakan gerakan meneka dan menggesek pada titik tertentu atau bagian otot yang kaku.
Yang keempat pukulan ringan (tapotement) gerakan menepuk ringan menggunakan sisi tangan atau ujung hari.
Yang kelima getaran(Vibratioj) gerakan getaran halus pada otot menggunakan tangan atau jari.