Massage dimulai dengan effleurage (usap ringan) untuk menghangatkan otot dan melancarkan aliran darah. Dilanjutkan petrissage (remasan) untuk mengurangi ketegangan dan melemaskan otot. Kemudian friction (tekanan pada titik kaku) untuk menghilangkan simpul otot. Setelah itu tapotement (pukulan ringan) untuk merangsang dan mengaktifkan otot. Lalu vibration (getaran) untuk relaksasi ringan. Terakhir stretching (peregangan) untuk meningkatkan kelenturan dan mencegah cedera sebelum bertanding.
Zuhrifa Sefie Rihana (23060430044)
The cut-off date for posting to this forum is reached so you can no longer post to it.