1. Tahap Persiapan: Effleurage (Usapan Ringan)Teknik ini menggunakan telapak tangan untuk melakukan usapan panjang dan lembut di seluruh area otot yang tegang.
2. Tahap Inti: Petrissage (Remasan/Pijatan Dalam)Menggunakan jari-jari dan ibu jari untuk meremas, mengangkat, dan menguleni otot, terutama pada area yang terasa kaku atau knot (simpul otot).
3. Tahap Fokus: Friction (Gesekan Dalam)Memberikan tekanan melingkar kecil atau melintang (transverse) yang dalam menggunakan ibu jari atau ujung jari pada titik ketegangan tertinggi.
4. Tahap Stimulasi: Tapotement (Ketukan Cepat)Gerakan menepuk, mencincang, atau memukul ringan secara ritmis dan cepat menggunakan tepi tangan atau kepalan tangan.
5. Tahap Akhir: Passive Stretching & Effleurage PenutupMelakukan peregangan pasif ringan pada otot yang telah dipijat, diikuti dengan effleurage lembut.