Pijat pada atlet dengan ketegangan otot dilakukan melalui beberapa tahap. Effleurage (usap) bertujuan menghangatkan otot dan melancarkan peredaran darah. Dilanjutkan petrissage (remas) untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan kelenturan otot. Gesekan (tekanan) dilakukan pada titik nyeri untuk mengatasi kekakuan otot. Kemudian tapotement (tepukan) untuk merangsang otot agar lebih siap beraktivitas. Vibration (getaran) membantu relaksasi lebih dalam, dan diakhiri dengan peregangan (peregangan) untuk meningkatkan kerja serta mencegah cedera.
Erni Amelia (23060430045)
The cut-off date for posting to this forum is reached so you can no longer post to it.