- 1. Persiapan Posisi & Ganjal: Gunakan guling di bawah sendi lutut atau pergelangan kaki.Tujuan: Membuat otot rileks, menstabilkan posisi, dan membantu aliran darah balik ke jantung karena posisi anggota tubuh lebih tinggi.
- Effleurage (Menggosok): Gerakan menggosok perlahan menuju arah jantung.Tujuan: Menenangkan kondisi psikis/fisik atlet dan memperlancar peredaran darah serta cairan limfe.
- Petrissage (Memijat) Ringan: Teknik memijat dengan tekanan yang tidak terlalu keras.Tujuan: Menenangkan otot yang kaku dan meningkatkan elastisitas otot sebelum bertanding.
- Friction & Rolling: Fokus pada area punggung dan persendian. Tujuan: Memberikan rangsangan (stimulasi) agar otot dan sendi tidak kaku, serta bersifat preventif terhadap cedera
farkhan nurrizal_23060430003
The cut-off date for posting to this forum is reached so you can no longer post to it.