Untuk mengatasi kekakuan otot sebelum pertandingan, massage dilakukan secara berurutan dengan tujuan mempersiapkan otot agar siap beraktivitas: Effleurage (usapan ringan): untuk memanaskan otot dan melancarkan peredaran darah, Petrissage (remasan): untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan kelenturan otot, Friction (tekanan mendalam): untuk mengurai simpul otot dan mengurangi rasa nyeri, Tapotement (tepukan ringan): untuk merangsang otot agar lebih aktif dan siap bekerja, Effleurage (penutup): untuk menenangkan otot dan meratakan sirkulasi darah. Urutan ini membantu otot menjadi lebih rileks, lentur, dan siap digunakan saat pertandingan.
Ibnu Praditya Sujati (23060430074)
The cut-off date for posting to this forum is reached so you can no longer post to it.