Untuk mengatasi kekakuan otot sebelum pertandingan, massage dilakukan secara berurutan dengan tujuan mempersiapkan otot agar siap beraktivitas: Effleurage (usapan ringan): untuk memanaskan otot dan melancarkan peredaran darah, Petrissage (remasan): untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan kelenturan otot, Friction (tekanan mendalam): untuk mengurai simpul otot dan mengurangi rasa nyeri, Tapotement (tepukan ringan): untuk merangsang otot agar lebih aktif dan siap bekerja, Effleurage (penutup): untuk menenangkan otot dan meratakan sirkulasi darah. Urutan ini membantu otot menjadi lebih rileks, lentur, dan siap digunakan saat pertandingan.
Ibnu Praditya Sujati (23060430074)
Sudah mencapai batas waktu untuk mengirim ke forum ini sehingga Anda tidak dapat lagi mengirim ke forum ini.