1. Effleurage (Usapan) Usapan panjang dan lembut searah aliran darah menggunakan telapak tangan. Tujuan: Menghangatkan otot dan mempersiapkan tubuh untuk teknik yang lebih dalam.
2. Friction (Gesekan) Gerakan melingkar kecil dengan ujung jari pada titik yang paling kaku. Tujuan: Meningkatkan aliran darah dan mengatasi kekakuan yang terlokalisir.
3. Petrissage (Remasan) Meremas dan menguleni otot secara berirama dengan tekanan ringan-sedang. Tujuan: Meregangkan serat otot, meningkatkan aliran vena dan limfatik, serta membantu pembuangan produk sisa metabolisme.
4. Tapotement (Ketukan) Ketukan berirama cepat menggunakan sisi tangan atau telapak secara bergantian. Tujuan: Menstimulasi sistem saraf dan meningkatkan kewaspadaan otot menjelang pertandingan.
5. Vibration (Getaran) Getaran halus menggunakan ujung jari pada otot target. Tujuan: Melepaskan sisa ketegangan dan menenangkan jaringan otot setelah serangkaian manipulasi sebelumnya.
6. Effleurage Penutup Ulangi usapan ringan dan lambat untuk mengakhiri sesi. Tujuan: Menenangkan saraf dan memberi sinyal tubuh bahwa sesi telah selesai.