Section outline

  • Sistem energi dalam fisiologi olahraga merupakan mekanisme biologis yang memungkinkan tubuh menghasilkan adenosin trifosfat (ATP) sebagai sumber utama energi untuk kontraksi otot selama aktivitas fisik. Secara umum, terdapat tiga sistem energi utama, yaitu sistem fosfagen (ATP-PC) yang menyediakan energi secara cepat dan dominan pada aktivitas berdurasi sangat singkat dan intensitas tinggi, sistem glikolitik anaerob yang memecah glukosa tanpa bantuan oksigen untuk menghasilkan energi pada aktivitas intensitas sedang hingga tinggi dengan durasi lebih lama, serta sistem oksidatif (aerob) yang memanfaatkan oksigen untuk mengoksidasi karbohidrat dan lemak guna menghasilkan energi dalam aktivitas berdurasi panjang dan intensitas relatif rendah hingga sedang. Ketiga sistem ini tidak bekerja secara terpisah, melainkan saling berkontribusi sesuai dengan intensitas dan lamanya aktivitas, sehingga pemahaman mengenai sistem energi sangat penting dalam perencanaan latihan, peningkatan performa, serta pencegahan kelelahan pada atlet maupun peserta didik dalam pembelajaran pendidikan jasmani.

    • MATERI 1. HANDOUT TENTANG SISTEM ENERGI

      Pelajarilah handout tentang sistem energi secara cermat dan menyeluruh dengan memahami konsep dasar pembentukan ATP, perbedaan sistem energi ATP-PC, glikolitik anaerob, dan oksidatif (aerob), serta kaitannya dengan intensitas dan durasi aktivitas fisik, kemudian buatlah rangkuman dan identifikasi poin-poin penting sebagai bekal untuk diskusi dan pendalaman materi di kelas.

    • HANDOUT TENTANG SISTEM ENERGI File

    • MATERI 2. POWER POINT SISTEM ENERGI

      Cermati dan pelajari setiap slide PowerPoint tentang sistem energi secara sistematis dengan memahami mekanisme kerja sistem ATP-PC, glikolitik anaerob, dan oksidatif (aerob), analisis perbedaan karakteristik masing-masing sistem berdasarkan intensitas serta durasi aktivitas, lalu susun catatan ringkas sebagai persiapan untuk diskusi dan evaluasi pembelajaran.

    • Power Point Sistem energi File

    • MATERI 3. JOURNAL 

      Bacalah dan telaah jurnal tentang sistem energi secara kritis dengan mengidentifikasi tujuan penelitian, landasan teori mengenai sistem ATP-PC, glikolitik anaerob, dan oksidatif (aerob), metode yang digunakan, serta temuan utama dan implikasinya terhadap latihan atau performa olahraga, kemudian susun ringkasan analitis sebagai bahan refleksi dan diskusi akademik.

    • JOURNAL SISTEM ENERGI URL

    • MATERI 4. VIDEO TENTANG SISTEM ENERGI

      Tonton dan pelajari video tentang sistem energi secara fokus dengan memperhatikan penjelasan mengenai mekanisme kerja sistem ATP-PC, glikolitik anaerob, dan oksidatif (aerob), catat konsep penting serta contoh penerapannya dalam aktivitas fisik, kemudian rangkum isi video sebagai bahan penguatan pemahaman dan diskusi pembelajaran.

    • Learn the 3 Energy Systems! ATP-PC, Lactic Acid & Aerobic Page

    • MATERI 5. KUIS (KERJAKAN SOAL SISTEM ENERGI)

      Silakan mengerjakan soal mengenai materi Sistem Energi yang tersedia pada LMS dengan membaca dan memahami materi yang telah dipelajari sebelumnya. Kerjakan setiap soal dengan teliti dan pilih jawaban yang paling tepat sesuai dengan konsep sistem energi dalam fisiologi olahraga. Pastikan semua soal dijawab sebelum batas waktu yang telah ditentukan.

    • Tugas Sistem Energi Assignment
      Opened: Tuesday, 10 March 2026, 1:00 PM
      Due: Tuesday, 10 March 2026, 2:00 PM