Untuk mengatasi kekakuan otot pada atlet menjelang pertandingan, langkah massage yang tepat dimulai dari pemanasan (effleurage) yaitu usapan lembut untuk melancarkan aliran darah dan membuat otot lebih rileks, kemudian dilanjutkan dengan pijatan lebih dalam (petrissage) yaitu seperti meremas dan mengangkat otot untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan elastisitas otot, setelah itu dilakukan friction (gesekan) pada bagian yang terasa kaku untuk membantu memecah penumpukan asam laktat, kemudian tapotement (pukulan ringan) seperti tepukan untuk merangsang otot agar lebih siap beraktivitas dan diakhiri dengan relaksasi kembali (effleurage ringan) agar otot terasa nyaman, rileks, dan siap digunakan secara optimal saat pertandingan.
Tiya Fitria 23060430007
Sudah mencapai batas waktu untuk mengirim ke forum ini sehingga Anda tidak dapat lagi mengirim ke forum ini.